健康的饮食有助于防止脱发

 　　健康的饮食有助于防止脱发！健康的饮食不会让你的头发长得更快。然而，健康的饮食有助于防止或削减掉发的影响——掉发或头发稀疏——并防止油堵塞毛孔，引发或加剧痤疮。虽然一切的蔬菜都合适促进健康的头发和皮肤的饮食，可是某些种类可能会供给特别的好处。关于严峻或长时间症状，寻求医生的指导。哈尔滨皮肤病哪家治疗好_哈尔滨肤康医院的医生：

　　维生素C——甜椒

　　多吃富含抗氧化剂的食物有助于削减掉发和痤疮的症状。红甜椒是抗氧化剂维生素C的一个重要来历，每半杯切碎的维生素C供给约160%的每日推荐摄入量，这比橙汁和柑橘类生果每份供给的营养成分还多。维生素C在创伤愈合中也起着重要作用，使你的皮肤更容易从痤疮相关的疮中愈合，并且它帮助你体内的其他抗氧化剂复制，提高全体免疫功用。

　　大豆蛋白质和铁

　　大豆是一种顶级的蛋白质蔬菜来历，每煮一杯供给29克蛋白质，铁含量超过4克。摄入足够的蛋白质和铁对健康的头发很重要，因为缺少这些营养的饮食会导致暂时性掉发。大豆还供给了一种抗炎的替代品，能够替代牛排、羊肉和炸鸡等肥肉。这一点很重要，因为皮肤炎症的症状，如枯燥、发红和皲裂，都可能是高饱和脂肪饮食的成果。

　　冬瓜，红薯和南瓜中的维生素A

　　冬南瓜、红薯和南瓜是维生素A的特别来历，每杯煮熟的南瓜中含有超过220%的维生素A。维生素A有助于坚持皮肤健康，许多皮肤治疗霜——包含那些治疗严峻痤疮的——都含有维生素A的衍生物。由于南瓜和红薯能够用来做甜食，比如撒有肉桂的烤红薯，它们也供给了含糖食物的健康替代品，这可能会导致痤疮。