避免掉发，饮食上能够多留意以下几点

      避免掉发，饮食上能够多留意以下几点！遭到掉发困扰的人有不少，日常日子中经常可见一些掉发的人群。掉发不仅仅困扰中老年人或男人，年轻人、女性也常有这种困扰。那么，咱们怎样避免掉发影响咱们的日子？怎样从饮食上下手防备掉发问题？哈尔滨医院哪个比较好_哈尔滨肤康医院的医生：

　　避免掉发，饮食上能够多留意以下几点：

　　补充维生素

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发成长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　补充植物蛋白

　　头发干燥，发梢裂开，能够多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

　　补充铁质

　　经常掉发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的效果有关，补碘能增强甲状腺的分泌功用，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。